Помните хайп по поводу FOMO и FOBO пару лет назад? Если вдруг это прошло мимо вас и сейчас вы испытали неприятное чувство тревоги, то это про Вас. Кратко пробежимся.
FOMO – FEAR OF MISSING OUT – страх пропустить что-то важное. Какую-то важную информацию, событие, перестать быть современным, выпасть из тренда. В близких отношениях или на работе.
Это синдром нашего сумасшедшего мира, когда нас в буквальном смысле бомбардирует информация отовсюду, ответ на любой вопрос в паре кликов от нас и мы в постоянном контакте со всеми. Мы стараемся не отстать, но новая информация и события появляются с такой скоростью, что угнаться за всем просто физически невозможно. Синдром ФОМО приводит к депрессии, тревоге, выгоранию, ощущению себя все менее адекватным и справляющимся.
FOBO – FEAR OF BEING OUT – частный случай старшего брата, когда мы боимся пропустить какое-то важное событие, часто закрытое, самое модное, присутствие на котором говорит о нашем высоком социальном статусе. Не были на последнем ПМФ в Санкт-Петербурге? Съезде лучших йогов планеты? или пропустили награждение премии Самый эффективный 2024? Хм….
Но мы не сдаемся. Ловите противоядие JOMO и ROMO
JOMO – JOY OF MISSING OUT – радость от того, что пропустил
ROMO – RELIEF OF MISSING OUT (REALITY OF MISSING OUT) – облегчение от того, что выбираешь не следовать сумасшедшему информационному и событийному фону.
Как же переключиться в режим JOMO? Для этого нужно быть достаточно зрелым и взрослым, чтобы свои внутренние цели и задачи приоритезировать по отношению к краткосрочному социальному успеху. Уметь выбирать то, что ты хочешь больше всего, а не то, что ты хочешь прямо сейчас. Иметь свою внутреннюю систему целей и ценностей.
Доктор, а можно поконкретнее? Можно.
1. Задавайте себе почаще вопрос: зачем?
Зачем я туда иду? Зачем я это делаю? Что это для меня? Какой для меня это имеет смысл? Вообще полезный вопрос. Его прелесть в том, что он ориентирован на будущее. Которое в Ваших силах изменить.
2. Один маленький шаг за раз.
Если вас в буквальном смысле трясет от того, что Вас не позвали на очередное модное открытие, не ожидайте, что вы сразу сможете находить адекватную прелесть в контакте с самим собой. Но знание того, что приносит Вам удовольствие, позволяет лучше организовать свою жизнь. Чем шире выбор в Вашем внутреннем «магазине удовольствий», тем вы гибче. Не пригласили на ПМФ (помните, неприятно кольнуло?) – не проблема - погнали кататься на САПах.
3. Делайте вещи, в которых Вы хороши.
Деятельность, в которой можно одновременно получить удовольствие и проявить мастерство – просто лечебный эликсир для нашего ощущения самоуважения. Нет таких? Стоит заиметь.
А вообще, почитайте, как перестать суетиться :)
FOMO – FEAR OF MISSING OUT – страх пропустить что-то важное. Какую-то важную информацию, событие, перестать быть современным, выпасть из тренда. В близких отношениях или на работе.
Это синдром нашего сумасшедшего мира, когда нас в буквальном смысле бомбардирует информация отовсюду, ответ на любой вопрос в паре кликов от нас и мы в постоянном контакте со всеми. Мы стараемся не отстать, но новая информация и события появляются с такой скоростью, что угнаться за всем просто физически невозможно. Синдром ФОМО приводит к депрессии, тревоге, выгоранию, ощущению себя все менее адекватным и справляющимся.
FOBO – FEAR OF BEING OUT – частный случай старшего брата, когда мы боимся пропустить какое-то важное событие, часто закрытое, самое модное, присутствие на котором говорит о нашем высоком социальном статусе. Не были на последнем ПМФ в Санкт-Петербурге? Съезде лучших йогов планеты? или пропустили награждение премии Самый эффективный 2024? Хм….
Но мы не сдаемся. Ловите противоядие JOMO и ROMO
JOMO – JOY OF MISSING OUT – радость от того, что пропустил
ROMO – RELIEF OF MISSING OUT (REALITY OF MISSING OUT) – облегчение от того, что выбираешь не следовать сумасшедшему информационному и событийному фону.
Как же переключиться в режим JOMO? Для этого нужно быть достаточно зрелым и взрослым, чтобы свои внутренние цели и задачи приоритезировать по отношению к краткосрочному социальному успеху. Уметь выбирать то, что ты хочешь больше всего, а не то, что ты хочешь прямо сейчас. Иметь свою внутреннюю систему целей и ценностей.
Доктор, а можно поконкретнее? Можно.
1. Задавайте себе почаще вопрос: зачем?
Зачем я туда иду? Зачем я это делаю? Что это для меня? Какой для меня это имеет смысл? Вообще полезный вопрос. Его прелесть в том, что он ориентирован на будущее. Которое в Ваших силах изменить.
2. Один маленький шаг за раз.
Если вас в буквальном смысле трясет от того, что Вас не позвали на очередное модное открытие, не ожидайте, что вы сразу сможете находить адекватную прелесть в контакте с самим собой. Но знание того, что приносит Вам удовольствие, позволяет лучше организовать свою жизнь. Чем шире выбор в Вашем внутреннем «магазине удовольствий», тем вы гибче. Не пригласили на ПМФ (помните, неприятно кольнуло?) – не проблема - погнали кататься на САПах.
3. Делайте вещи, в которых Вы хороши.
Деятельность, в которой можно одновременно получить удовольствие и проявить мастерство – просто лечебный эликсир для нашего ощущения самоуважения. Нет таких? Стоит заиметь.
А вообще, почитайте, как перестать суетиться :)